Prema Sveučilištu Scranton, nevjerojatnih 92 posto ljudi koji su postavili novogodišnje ciljeve nikada ih zapravo ne postižu. Možete me ubrojiti u tu grupu. Neispunjavanje ciljeva prilično je frustrirajuće i može vas vratiti.
je li kat dennings lezbijka
To nas 8 posto ostavlja u vrlo elitnoj kategoriji postignuća ciljeva. Što rade drugačije da 92 posto nas propusti?
1. Počinju s ciljem na umu.
Kada postavljate ciljeve, morate znati kamo idete. Kada zapisujete svoje ciljeve, pobrinite se da razumijete put do vašeg konačnog odredišta. Napokon, cilj bez jasne mape puta samo je san. Kad svoj cilj imate na papiru, napišite što ćete trebati tamo. To su vaši podciljevi i resursi koji će vam trebati za podršku na tom putu.
2. Oko sebe grade sustav potpore.
Izvrsni i produktivni ljudi to ne rade sami. Shvaćaju da mogu postići više i to brže uz pomoć mentora, trenera ili savjetnika (ili savjetničkog tima). Ako biste željeli biti bolji u tenisu, vjerojatno biste unajmili instruktora koji će vam pomoći da poboljšate svoj servis ili bekhend volej. Postavljanje i postizanje većih ciljeva nije ništa drugačije. Potražite saveznike i izgradite mrežu stručnjaka kojima je stalo do vašeg uspjeha i koji vas vode prema svojim ciljevima. Redovito se sastajte s njima, tražite njihovu mudrost, pitajte za savjet i pažljivo slušajte.
3. Postavljaju specifične i izazovne ciljeve.
Istraživanje Edwina Lockea i Garyja Lathama otkrili su da kada su ljudi slijedili ova dva principa (specifični i izazovni ciljevi), to je dovelo do većih performansi u 90 posto vremena. Primjerice, ako vam je cilj izgubiti 30 kilograma do kraja godine, to može biti izazovno, ali previše je neodređeno i nedovoljno precizno. Pokušajte ovo umjesto toga: 'Tijekom mjeseca srpnja izgubit ću pet kilograma smanjenjem šećera, kruha i sode. Hodat ću i žustro 20 minuta dnevno. ' Kad imate toliko jasnoće oko svog cilja, šanse za pogodak dramatično se povećavaju.
4. Prepoznaju kad odugovlače.
Svi smo patili od odgađanja u jednom ili drugom obliku. Važno je shvatiti razlozi za tvoje odugovlačenje. Nekim je ljudima određeni zadatak ili posao usmjeren ka postizanju cilja neugodan i to postaje izvor njihovog izbjegavanja. Evo tri trenutne strategije koje će vam pomoći:
- Jasno ste odredili prioritete popisa obveza, rasporeda, vremenskih okvira za izvršavanje zadatka i rokova za postizanje ciljeva koji pomažu u odgađanju odugovlačenja.
- Vratite se od svojih rokova da biste znali koliko vam treba i kada započeti kako ne biste zakasnili.
- Usredotočite se na jedan zadatak istovremeno. Suprotno uvriježenom mišljenju, multitasking je zapravo kontraproduktivan. Napokon, kao i svi dobro organizirani ljudi, pobrinite se da i vaš posao bude podijeljen na upravljive korake.
5. Vježbaju pravilo 52 i 17.
Kad radite prema svom dnevnom cilju, isprobajte 52 minute rada, a zatim 17 minuta odmora - što je poznato kao ' intervalni trening 'u sportu. Brad Stulberg i Steve Magness, koautori časopisa Vrhunska izvedba , utvrdio je da se usvajanje pristupa produktivnosti temeljenog na intervalima ne odnosi samo na nadarene sportaše. Jedna studija otkrili su da njegovi najproduktivniji zaposlenici preferiraju radnu rutinu u kojoj su u prosjeku proveli 52 minute, uložili pauzu od 17 minuta, a zatim se vratili poslu. Zadržavanje najviše razine produktivnosti za postizanje vaših ciljeva u danu ne funkcionira dulje; radi pametnije s čestim stankama.
6. Slušaju glazbu za fokus.
Smatra se da je glazba izvrstan način za održavanje fokusa i produktivnost za postizanje ciljeva. Ključno je prvo eksperimentirati i pronaći odgovarajuću glazbu koja vam pomaže usredotočiti se. Dobar alat za korištenje je Usredotočite se na Volju , koji koristi glazbu znanstveno utemeljenu za poboljšanje vaše koncentracije. Pokazalo se da i pozadinska buka izoštrava vaš fokus. Probati Koffitivnost , alat koji oponaša ambijentalne zvukove kafića kako bi pojačao vašu kreativnost i pomogao vam u boljem radu na obavljanju zadataka.
7. Ne obavljaju više zadataka.
Postoji mit o tome da biti uspješan znači djelovati hitno s warp brzinom i raditi što više stvari istodobno. Zapravo su najuspješniji ljudi vrlo strpljivi i izbjegavaju žonglirati s mnogim stvarima. Zapravo, istraživanje kaže da je multitasking mit i može naškoditi našem mozgu. Na kraju podijelite fokus na mnoge zadatke, gubite fokus, smanjujete kvalitetu svog rada i treba vam više vremena da postignete svoje ciljeve. 8 posto ljudi koji zacrtavaju svoje ciljeve dovoljno je pametno da rade na nekoliko manjih dijelova kako bi ispunili veliki cilj. Ali to čine obaranjem jednog, a zatim prelaskom na sljedećeg.
je li se karen finney udala
Što biste dodali na ovaj popis? Volio bih to čuti. Ostavite to u komentarima .
