Još kad ste bili mali, neka mudra odrasla osoba vjerojatno vam je objasnila da ne samo da ljubaznost čini svijet ljepšim mjestom za život, već i druge ljude sretnima. Bio je to izvrstan savjet da prestanete udarati tog jednog dosadnog djeteta u razredu u vrtiću, ali je li to zapravo bila istina?
Ako ste se ikad osvrnuli na naš svjetski svijet i pitali se o vrijednosti dobrote, nedavno istraživanje Sveučilišta Oxford za vas je. Koristeći rigoroznu znanost dokazuje da je samo sedam dana malih nasumičnih djela dobrote dovoljno da u vaš život unesete znatno više radosti.
Znanost dokazuje da je tvoja mama bila u pravu.
Studiju su proveli oksfordski znanstvenici zajedno s onom što mora biti jedna od najslađih neprofitnih organizacija na svijetu - Kindness.org , koji je posvećen promicanju dobrote kako bi svijet učinio boljim mjestom. U srednji post istraživači prolaze kroz dizajn studije iscrpno do detalja, ali osnovna ideja je jednostavna: regrutirajte 691 osobu i natjerajte ih da sedam dana čine male ljubazne postupke, bilo prema strancima ili voljenima. Zatim usporedite njihove razine sreće prije i poslije ovog tjedna dobrobiti.
Uz opreznu strogost, istraživači su uključili kontrolnu skupinu i koristili statističku analizu kako bi testirali bilo kakve rezultirajuće promjene u raspoloženju zapravo su bile značajne, a ne samo slučajne. Što je otkrio broj drobljenja? Slijedi dno crta na suhom, znanstvenom jeziku:
'Otkrili smo da su se naše mjere povećale u interventnim skupinama, ali ne i u kontrolnoj. To znači da je intervencija ljubaznosti pozitivno utjecala na dobrobit i pozitivne socijalne emocije. '
Ili u svakodnevnom smislu, tvoja je mama bila u pravu. Čak i samo tjedan dana slanja zahvalnica i ostavljanja većih nego što je uobičajeno savjeta ispunit će vaš život osjetno više radosti.
15 ideja za nasumična djela ljubaznosti za početak
Je li ovo najtraženije, neočekivano znanstveno otkriće o kojem ćete ikad čuti? Ne. Ali jedan je od najvažnijih i najpraktičnijih. Živjeti u modernom svijetu zasićenom samoćom, podijeljenošću, i sumornost , ovo je istraživanje lijep podsjetnik da je nadohvat ruke učiniti sebe sretnijim i svijet malo boljim.
Kako bi ovo istraživanje učinilo još lakšim, tim koji je stajao iza njih korisno je uključio popis malih djela dobrote koje su pružili sudionicima studije kako bi potaknuli ideje i pomogli svima da započnu vlastiti režim svakodnevne ljubaznosti za jačanje raspoloženja.
koliko je visok mike evans
'Mi smo posebno odabrali djela na temelju pristupačnosti, lakoće prilika i zajedništva', napominju istraživači, pa bi većina sljedećih prijedloga trebala biti unutar vašeg dosega, bez obzira na vaša sredstva ili specifičnu situaciju:
Dajte knjigu, neku umjetnost ili glazbu - i dodajte notu dobrote
Pitajte nekoga možete li mu pomoći oko problema
Meditirajte o dobroti
Kupite nekome kavu
što radi heather unruh muž
Pošaljite nekome rukom napisanu bilješku ili zahvalnicu
Podijelite pozitivnu priču iz novina ili časopisa
Dajte biljku
Provodite vrijeme s nekim tko je usamljen
Skupljajte smeće iz svog doma ili ureda
Učinite uslugu susjedu (tj. Napojite mu vrt ili podrežite živicu)
Pozovite nekoga da s vama pogleda film
Ispeci poslasticu i daj je nekome
Donirajte korisne predmete
Ostavite velikodušan savjet
Napišite pozitivan komentar na blogu
Samo naprijed i zavjetujte se da ćete barem jedan mali ljubazni činiti sljedećih sedam dana i u komentarima nam javite kako to utječe na vas.
