Kad je moj otac napunio 70 godina, jednog je dana odlučio da više ne može trpjeti odlazak na posao, pa je sljedećih 10 godina ostao u krevetu, ne zato što je bio fizički bolestan, već zato što je bio toliko depresivan da nije mogao funkcija.
Stoga sam genetski opterećen depresijom, pa ne čudi što sam se većinu svog života borio s depresijom, koja u mom slučaju poprima oblik užasnog osjećaja da sve na svijetu istodobno ide po zlu.
Točno znam kakav je osjećaj biti u emocionalnom repu. Iako sam savršeno sposoban zaći se u to kad mi se čini da mi život ide dobro, još je teže održati se na površini tijekom vremena koja uključuju stvarne izazove.
Večeras sam suočen s jednim od tih izazova.
Dok pišem, u karantinu sam u svom kućnom uredu jer je moja supruga, koja predaje osnovnu školu, brzo počela kašljati, kihati i osjećati slabost s vrućicom. Jutros su je testirali na Covid, ali možda ćemo rezultate dobiti tek u ponedjeljak ujutro.
koliko godina ima devenity perkins
Kao i mnogi drugi ljudi, i ja sam zabrinut zbog predstojećih izbora i potencijala za nasilje, sve većeg broja Covida i spoznaje da će, ako negiratelji znanosti ostanu na vlasti, Covid ubiti milijune, od kojih ću vjerojatno biti ja.
Dakle, objektivno postoji puno toga zbog čega bih osobno mogao biti depresivan. Ipak, prilično dobro ga provodim, jer sam pronašao način da se snađem, što bih volio podijeliti u nadi da će se pokazati korisnim, ako se osjećate kao da ste u silaznoj spirali .
Kad se nađem kako se žalim, dok pišem ili pričam ili čak razmišljam u sebi, neprestano brojim svaki put kad prijeđem s gnjavljenja jedne stvari na groznicu druge. Ako taj broj dosegne broj tri (3), znam da sam problem ja, a ne vanjski svijet. Ja to zovem svojim 'Pravilom tri'.
Vidim to kao primjenu jednostavne logike: Kolike su šanse da tri potpuno odvojena, nepovezana dijela mog života odlaze istovremeno na jug? Vrlo, vrlo mala. Čak i ako sam 100 posto uvjeren da su sve tri (ili više) stvari užasno nagnute, kad pogodim tri, zaustavim se. Kažem, obično naglas: 'Pa, to su tri, pa moj je mozak danas slomljen.'
Tada prihvaćam činjenicu da ću neko vrijeme biti jadan, ali na kraju će mi se mozak ispraviti i vidjet ću da stvari koje su me mučile nisu u stvarnosti toliko velika stvar. Većinu vremena, u dan-dva, zapravo se začudim da sam napravio tako veliku stvar od stvari koje su zapravo prilično nebitne.
alex wilson vremenski kanal wiki
To apsolutno ne znači da se loše stvari ne događaju. Samo što se više od tri rijetko dogodi istodobno. Osim toga, kad se dogodi stvarno NEŠTO loše, to ćete nekako znati jer će to vjerojatno privući SVU vašu pažnju.
koliko godina ima tara wallace
Prednost ovog pristupa je u tome što je potpuno neovisan o osjećajima. Brojiš; donosite logičan zaključak; a onda se ponašate kao da je taj zaključak točan. Koristite snagu svog racionalnog uma kako biste svojim osjećajima rekli da krenu u planinarenje.
Nekada sam pogriješio misleći da se mogu izvući iz spirale prema dolje tako što ću izraziti svoje osjećaje. To je pogreška. Fokusiranje na ono što me čini jadnom jednostavno čini mene (i sve oko mene) jadnijima. Bolje samo pretpostaviti da mi je mozak slomljen i krenuti dalje.
Nažalost, svoje sam pravilo trojice smislio nakon što mi je otac umro, pa ga nikada nisam uspio podijeliti s njim. Ali ja to dijelim s vama. U međuvremenu, posvećen sam održavanju raspoloženja, bez obzira na to kako će ispit moje supruge ispasti i bez obzira na to kako će proteći izbori.
Poželi mi sreću!
