Svi mi tražimo za učinkovitošću, neumorno tražimo prečace kako bismo postigli iste rezultate: automatizirajući ponavljajuće zadatke, koristeći alate i aplikacije koji donose odluke za nas, hakiranje zadataka i procesa ( hvala, Tim ) ... ako postoji brži, lakši način, naći ćemo ga.
brene smeđi muž steve alej
To se odnosi i na čitanje. Nemate vremena za čitanje knjige? Nema problema. Samo gledajte televiziju.
Ali to ne znači da su koristi od gledanja televizije jednake kao i od čitanja knjiga.
Evo posta gosta od Melissa Chu , koji piše na Pokrenite svoj život iz snova o postizanju velikog uspjeha kroz male promjene. (Također je stvorila vodič za razvijanje plana otkazivanja kako biste postigli svoje ciljeve ove godine .)
Evo Melisse:
Postoji percepcija da su knjige dobre, dok je televizija loša. Provedite dan sklupčani uz knjigu i intelektualac ste; provedite dan gledajući svoju omiljenu emisiju i vi ste kauč krumpir.
Slično kao što vam slatkiši daju šupljine, a sunčanje štetno za našu kožu, opće je poznato da je čitanje knjiga dobro za vas. Čitanje povećava vaše znanje i tjera vas na razmišljanje. Gledanje televizije s druge strane ubija moždane stanice i čak može dovesti do rane smrti .
Ali zašto je to tako? Zašto gledanje televizije ne može biti jednako edukativno kao čitanje knjige? Na primjer, gleda li emisiju Igra prijestolja smanjite svoju inteligenciju, dok čitate Pjesma leda i vatre serija radi upravo suprotno?
Napokon, ima svakakvih knjiga. Neki dobri, neki loše napisani. Isto se odnosi i na emisije. Je li situacija jednostavna poput kategoriziranja knjiga kao dobrih, a TVa kao loših?
Što znanost govori o knjigama i televiziji
2013. godine a studija izvedena je na Sveučilištu Tohoku u Japanu. Tim koji je vodio Hiraku Takeuchi ispitivao je učinke televizije na mozak 276 djece, zajedno s vremenom provedenim u gledanju televizije i njegovim dugoročnim učincima.
Iako su u prošlosti postojala brojna istraživanja koja su pokazala kako je televizija utjecala na dječje verbalne sposobnosti i fizički, mentalni i emocionalni razvoj, još uvijek nije postojalo istraživanje o tome kako se razvoj mozga odnosi na gledanje TV-a.
Istraživač Takeuchi otkrio je da što su djeca više gledala TV, dijelovi njihovog mozga povezani s višim razinama uzbuđenja i agresije postajali su sve deblji. Prednji režanj se također zadebljao, što je poznato da smanjuje sposobnost verbalnog zaključivanja.
Što su djeca više sati televizije gledala, to su njihovi verbalni testovi postajali niži. Ti negativni učinci na mozak dogodili su se bez obzira na djetetovu dob, spol i ekonomsku pozadinu.
Iste godine, a studija je učinjeno kako je čitanje romana utjecalo na mozak. Gregory Burns i njegovi kolege sa sveučilišta Emory željeli su vidjeti učinke čitanja prije i poslije na temelju očitavanja fMRI.
Studenti su zamoljeni da čitaju Pompeji Roberta Harrisa , triler zasnovan na erupciji Vezuva u Italiji. Knjiga je odabrana zbog snažne pripovijesti i dramske radnje temeljene na istinitim događajima.
Nakon čitanja romana, studenti su imali povećanu povezanost u dijelovima mozga koji su bili povezani s jezikom. Također je došlo do povećane aktivnosti u senzornom motornom području mozga, što sugerira da su čitatelji doživjeli slične senzacije kao likovi u knjizi.
Postoje i dugoročni učinci čitanja knjiga. Čitanje drži vaš um na oprezu i odgađa pad kognitivnih sposobnosti kod starijih. Istraživanje čak je utvrdio da je 2,5 puta rjeđa pojava Alzheimerove bolesti kod starijih ljudi koji redovito čitaju, dok je TV predstavljen kao faktor rizika.
Šest minuta čitanja može smanjiti razinu stresa za 68%, prema istraživačima sa Sveučilišta Sussex. Čitanje je pobijedilo ostale opuštajuće aktivnosti, uključujući slušanje glazbe (61%), pijenje čaja ili kave (54%) i šetnju (42%).
Zašto ove aktivnosti imaju suprotne učinke na nas
Zasad čitanje izgleda prilično dobro u odnosu na televiziju. Čitanje smiruje živce, povećava jezik i razmišljanje, a može vas čak i mentalno čuvati kako starite. TV, s druge strane, ima suprotan učinak.
Ali još uvijek nismo stigli zašto to je slučaj.
Pogledajmo prvo a studija o tome kako predškolci i mališani komuniciraju sa svojim majkama tijekom gledanja TV-a u odnosu na čitanje knjige.
Rezultati su otkrili da je gledanje televizije rezultiralo manjim količinama i kvalitetnijom komunikacijom između majke i djeteta. Tijekom obrazovnog TV programa, majke su malo komentirale svoju djecu, a ako jesu, to nije bilo povezano s onim što su njihova djeca govorila.
S druge strane, zajedničko čitanje knjiga povećalo je količinu i razinu komunikacije. Majke su češće postavljale djetetu pitanja, odgovarale na djetetove izjave i pitanja i detaljnije objašnjavale koncepte.
Osim majki i njihove djece, nije samo pitanje kvalitete TV programa ili knjige. Čini se da je priroda samih aktivnosti ono što uzrokuje razlike.
Televizija je zamišljena da bude pasivna. Nakon prelaska na emisiju koja vam se sviđa, možete jednostavno sjediti i gledati kako se sve odvija bez vašeg napora. Manje je vjerojatno da ćete zastati kako biste razmislili o onome što se događa.
TV također predstavlja ideje i likove na površinskoj razini. Emisije nemaju luksuz detaljno opisivati ili objašnjavati situacije jer gledatelje moraju vizualno zabavljati. TV programi su brzi kako bi spriječili ljude da se prebace.
S druge strane, knjige su proaktivniji oblik zabave i učenja. Čitatelj se mora usredotočiti na ono što se govori i razmisliti o pojmovima u knjizi. Kad čitamo, prisiljeni smo koristiti svoju maštu kako bismo popunili praznine.
Knjige također imaju tu prednost što mogu sve detaljnije opisati. Iako se televizija uglavnom sastoji od dijaloga između likova, knjige mogu čitatelje provesti kroz scene, misli likova i pružiti dulje komentare.
Dakle, sad kad smo vidjeli prednosti čitanja, kako možemo više toga uklopiti u svoj život?
Odmaknite se od svog okruženja
Ako ste stalno zalijepljeni za televiziju, to je uglavnom zbog vašeg okruženja. Okružite se ljudima koji pričaju o TV emisijama i vjerojatnije ćete ih sami gledati. Stavite se nadomak daljinskog upravljača i lakše je gledati televiziju. Uključite prekidač čim se vratite kući i uskoro vam to postane navika.
koliko je visoka joanna gaines
Pa kako možete prijeći od gledanja televizije do čitanja nečega što će vam pomoći da odrastete kao osoba?
Prvo što možete učiniti da biste prekinuli naviku je promijeniti svoje okruženje. Dugi boravak u istom okruženju potiče vas da i dalje radite iste stvari. Ali idite na potpuno novo mjesto i to odmah ispustite svoje navike .
Na primjer, kada putujete, automatski se morate prilagoditi i stvoriti različite navike. Izloženi ste drugačijem načinu života i vaše se svakodnevne aktivnosti drastično mijenjaju. Navika gledanja televizora može lako prijeći s 5 sati dnevno na nulu kada ste u novom okruženju.
Iako možda nije moguće preseliti se negdje novo, možete uzeti kratki odmor iz svoje rutine. Odmor i putovanja daju vam drugačiju perspektivu svakodnevnog života, a prisiljavaju vas i na razvijanje novih rutina. Kad se vratite kući, možete započeti s novim navikama.
Također se možete otrgnuti iz svog okruženja preuređivanjem trenutnog prostora. Koristeći koncept ekološki znakovi , Preporučujem postavljanje vašeg ureda i prostora za zabavu tako da je lakše pokrenuti produktivne aktivnosti.
Odaberite prave knjige
Sljedeće što možete učiniti je odabrati knjige koje će vam dati najviše vrijednosti iz vašeg vremena. Ako imate mogućnost izbora između e-knjige i papirnate knjige, odaberite potonju.
Evo nekoliko razloga zašto su knjige na papiru bolje:
- Čitatelji koji koriste papirnate knjige imaju lakše pamćenje sadržaja nego čitači tableta. Tradicionalne knjige pružaju osjećaj napretka dok čitatelji listaju stranice, zajedno s većim uranjanjem (tj. Ne možete odstupiti od svoje knjige), što je ključno za upijanje informacija.
- Svjetlost e-čitača ometa obrasce spavanja, dok papirnate knjige zapravo pomoći vam da bolje spavate .
- Korištenje elektroničkih uređaja poput e-čitača povezano je s višom razinom stresa i depresije. Tradicionalne knjige, s druge strane, pomoći smanjiti stres .
Ako ste zapeli što za čitanje, razmislite o prolasku moj popis knjiga da vidite što vas zanima. Ako niste sigurni kada kako biste se uklopili u neko čitanje, pokušajte odvojiti vrijeme ujutro ili navečer. Volim posvetiti pola sata prije spavanja čitanju knjige. Nije velik dio vremena, a pomaže mi i da se provetrim prije nego što je vrijeme za spavanje. A preko dana često sa sobom ponesem knjigu kad krenem u slučaju da trebam pričekati ili imati malo vremena.
Ako knjige vrate sumorna sjećanja na obavezno čitanje u školi, pokušajte odabrati knjigu na temu koja vas zanima.
Čitanje dobre knjige pomaže mi da se oslobodim stresa i daje mi nove ideje za poboljšanje. Čitanje nagrađuje vaš osobni rast na način koji televizija nikada neće.
