Nedavno sam naišao na članak jednog kolege Inc . suradnik koji je tvrdio buđenje u 5 ujutro povećava produktivnost. Zvuči kao solidan savjet. Napokon, Benjamin Franklin rekao je, 'Rano u krevet, rano ustaje, čini osobu zdravom, imućnom i mudrom.'
Kao bihevioralni znanstvenik, morao sam pitati: Je li to istina? Hoće li vam biti bolje da se probudite u 5 sati ujutro? Nakon ispitivanja istraživanja, moram se složiti. Nismo svi ranoranioci. Ako niste biološki ožičeni za rano buđenje, ne biste se trebali prisiljavati. Evo tri razloga zašto:
1. Moglo bi smanjiti sreću
Mnogi se uspješni ljudi rano probude kako bi započeli posao. Prema cirkadijskom neuroznanstveniku Russell Foster , ne postoji istraživanje koje kaže da vas rano buđenje čini produktivnijima. To također ne znači da ćete biti bogatiji - nema razlike u socioekonomskom statusu između onih koji kasno i rano ustaju.
koja je veličina fedra parkova
Zapravo, u a anketa o tome što ljude čini najsretnijima , faktor broj jedan je bio dovoljno spavanja. Daleko ispod toga nalazila se socijalna interakcija.
2. To je protiv vaše biološke prirode
Doktor Michael Breus, poznat i kao 'Liječnik u snu', naglašava da su naša tijela programirana da najbolje funkcioniraju u određeno doba dana. Ovaj put preferencije variraju od osobe do osobe jer svaka od nas ima različite biološke satove. U Moć kada ', Dr. Breus razdvaja te sklonosti u četiri kronotipije ili kategorije - dupin, lav, medvjed i vuk.
- Lavovi su jutarnji ljudi koji imaju tendenciju da izlaze sa suncem.
- Medvjedići su najčešći ili uobičajeni način spavanja, u kojem spavate noću, a danju ustajete.
- Dupini nikad uopće ne spavaj dobro. U prirodi dupini istodobno puste samo pola svog mozga da spava.
- Vukovi ostanite budni do kasno u noć i radite najproduktivnije tijekom tih sati.
Naša biologija utječe na doba dana u kojem smo najproduktivniji. Ogromna većina svih ljudi nije izgrađena da se stalno budi u 5 sati ujutro.
je li anson mount u vezi
Ako niste Lav, izgrađen za rano buđenje, nemojte se prisiljavati. Možda ćete to moći učiniti kratko vrijeme, ali to nije održivo. Na kraju ćete se srušiti.
jordan smith supruga glas
3. Gubite produktivnost
Buđenje u neprirodno vrijeme za vas može uzrokovati nedostatak sna. Kad ste umorni, gubite produktivnost. Postajete razdražljiviji i manje funkcionalni.
Studije procjenjuju da učinci gubitka sna mogu odražavati posljedice opijenosti. Zapravo, jedna studija otkrili su da su se ljudi nakon 17 do 19 sati bez odmora ponašali isto ili lošije od nekoga tko je imao koncentraciju alkohola u krvi (BAC) od 0,05 posto. Vrijeme reakcije bilo je 50 posto sporije kod ljudi koji nisu imali sna u odnosu na one koji su pili.
Nekoliko ljudi koji su biološki unaprijed određeni za rano ustajanje, buđenje u 5 sati ujutro može biti prirodno i korisno. Međutim, većina nas je izgrađena da spavamo u drugačijem ciklusu i pokušati ga promijeniti je poput pokušaja borbe protiv gravitacije. Bez obzira koliko visoko skočili, uvijek ćete biti povučeni prema dolje. Nikad se ne osjećajte loše jer se ne probudite u cik zore. Ionako ne biste imali koristi od toga da se prisiljavate na to. Dugoročno, to bi moglo negativno poremetiti vaš biološki ciklus spavanja i smanjiti sreću - a da vas pritom ne učini učinkovitijima ili zauzvrat ne da ništa istinski vrijedno.
