Glavni Rad Od Kuće Zašto mrzite vidjeti svoje lice na video sastancima

Zašto mrzite vidjeti svoje lice na video sastancima

Vaš Horoskop Za Sutra

Ovih dana svi trošimo puno više vremena na Zoom i druge usluge virtualnih sastanaka nego što smo ikad mislili da je moguće. Za mnoge nije bilo slučajno što nikada nisu ušli u video sastanke. Sad kad se to ne može izbjeći, ne bi li bilo lijepo da se ne naježite od ideje da se vidite na ekranu?

Evo nekoliko predrasuda zbog kojih vas mrzi vidjeti sebe pred kamerama i nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prijeđete s njih.

Zašto mrziš vlastiti imidž

Razmislite o tome kako vidite svaku osobu s kojom komunicirate. Češće ih gledate licem u lice. Vi ih vidite onakvima kakvi jesu. Ovako vas vide i drugi ljudi.

Sada razmislite o tome kako vidite svoje lice. Općenito, jedini način na koji se vidite je gledanje u ogledalo. Vaš se mozak navikne na vašu zrcalnu sliku i to je ono što očekuje vidjeti kad se pogleda: razvija a pristranost prema familijarnosti prema svojoj zrcalnoj slici. Prema tome, svaki drugi pogled (uključujući gledanje sebe 'glavom' - kako vas drugi vide i kako izgledate na većini kamera) jednostavno izgleda 'isključeno'. Da smo svi imali savršeno simetrična lica, to ne bi imalo razlike, ali to nije svijet u kojem živimo.

Zašto ste sigurni da svi bulje u vaše neugodne hirove

Postoje još dvije pristranosti koje zajedno čine gledanje sebe na videokonferenciji bolnijim nego što to treba biti. Prvo je pristranost potvrda . U osnovi, vaš mozak neprestano traži znakove koji podupiru ono što već vjeruje da je istina. Studije su otkrile da se to poklapa s vašim samopoštovanjem. Dakle, ako ste na videu samosvjesni i mislite da izgledate neugodno, to je sve što ćete vidjeti.

Posljednja pristranost je fokusirajuća iluzija . Kad razmišljate o nečemu, vaš mozak je ožičen kako bi ga ispuhao nesrazmjerno. To se kombinira s pristranošću za potvrdu, tako da ćete se, ako vam nije ugodno sa sobom na kameri, usredotočiti na stvari oko svog izgleda koje vam se ne sviđaju. Ovo potvrđuje vaše negativno mišljenje i stvara začarani krug.

Zašto ovo zapravo olakšava promjenu načina razmišljanja

Sad kad znate pristranosti u igri, možete ih iskoristiti u svoju korist s nekoliko malih dorade. Prvo je problem zrcalne slike. Neki sustavi poput Zoom-a imaju postavku da koriste vašu zrcalnu sliku umjesto pristupa 'head on'. Jednostavan klik gumba može vam pomoći da se vidite na način na koji je vašem mozgu ugodnije.

koliko je visok donnie mcclurkin

Ako ste ograničeni na sustave koji nemaju ovu funkciju, ne brinite. Jedini razlog zbog kojeg pristranost prema familijarnosti ima moć nad vama je taj što se niste navikli viđati izvan zrcala. Što se više vidite pred kamerom na način na koji vas vide svi drugi, vaš mozak će biti upoznatiji i bit će lakše.

Da biste taj proces ujednačili, važno je prihvatiti da su ljudi takvi navikli vidjeti vas. Jedino što se promijenilo je da sada i sebe možete vidjeti tako.

Trik je u tome da sami sebi kažete da izgledate normalno (ne trebate ga previše prodavati - ne pokušavate postati Instagram model; samo trebate biti sigurni na sastanke). Sada upotrijebite iluziju fokusiranja i pristranost potvrde da biste potražili stvari koje podržavaju to uvjerenje. Na primjer:

  • Nitko me ne pokazuje i ne smije.
  • Razgovor je lak kao i osoban.
  • Misli mi odlutaju kad drugi ljudi razgovaraju, pa se kladim da se drugi ne fokusiraju na mene onoliko koliko sam mislio da jesu.

Umjesto da se usredotočite na svoje uočene nedostatke ili osjetljive točke, pokušajte uzeti cijeli sastanak u cjelini. Pokušati:

  • Pogledajte jednu od svojih značajki koja vam se stvarno sviđa. Ako mislite da vam je nos iskrivljen, pogledajte oči.
  • Pogledajte u kameru i pustite da se vaša slika stopi u pozadinu. (Ovo je zapravo bolje iskustvo za one s kojima se bavite jer simulira kontakt očima.)
  • Pogledajte osobu s kojom razgovarate i zanemarite vlastitu sliku. Provjerite nudi li vaš sustav mogućnost kada je vaša slika mali okvir u kutu, a lice druge osobe veliko.

Imate moć promijeniti svoje mišljenje. Vjerujte da izgledate dobro pred kamerama, i hoćete.