S 40 posto Amerikanaca ne uspijevajući dobiti preporučenih minimalno sedam sati sna noć i najmanje 50 milijuna nas koji patimo od kroničnog nedostatka sna prema Nacionalnom institutu za zdravlje, jasno je da svi moramo više spavati.
Ali s nastavkom otvaranja škola u smiješno ranih vremena i šefovi i dalje uglavnom ne žele prihvatiti znanost koja traži kraće radne dane, teško je vidjeti kako će većina nas realno ili spavati kasnije ili prije spavati (pogotovo ako, znate, želite ugurati pahuljaste statiste poput viđati se s voljenima, hraniti se i uživati navečer u životu).
Jedino rješenje je, dakle, više spavanja tijekom dana, kad god i gdje god možete. Bilo bi lijepo kada bi se više ureda opremilo udobnim drijemcima, ali dok ne dođe taj sretan dan, većina nas će se morati zadovoljiti ulovom nekoliko zova u avionima, vlakovima ili čak s glavom na stolu između sastanaka.
Američka vojska u tome može pomoći.
koliko je stara dagmar midcap
Tajna zaspanja bilo gdje
Tijekom povijesti vojnici su se suočavali s ozbiljnim nedostatkom sna i morali su se zadovoljiti stiskanjem odmora između vatrenih borbi, u rovovima, šatorima i nosačima trupa. Po potrebi moraju naučiti spavati kad god i gdje god im se pruži prilika. Iscrpljenost sigurno pomaže zatvoriti oči, ali ispada da američka vojska aktivno podučava i ovu vještinu.
koliko djece ima Tisha Campbell
'Nedavno je otkrivena tajna vojna tehnika za koju se kaže da pomaže bilo kome da zaspi u samo dvije minute,' izvještava Ujedinjeno Kraljevstvo Neovisno , koji primjećuje ovaj trik spavanja bilo gdje, izvorno je opisan u knjizi iz 1981. godine, Opustite se i pobijedite: Izvođenje prvenstva 
, ali tek nedavno ponovno je počeo kružiti mrežom.
'Navodi ga da ga američka vojska koristi kako bi pomogla [vojnicima] da zaspe u situacijama koje su manje od mirne, poput onih na bojnim poljima ', tvrdi se u članku koji dalje opisuje četiri jednostavna koraka tehnike:
Opustite mišiće na licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.
Spustite ramena što dalje dolje, a zatim gornju i donju ruku, jednu po jednu stranu.
Izdahnite, opuštajući prsa, praćene nogama, počevši od bedara i radeći prema dolje
Tada biste trebali provesti 10 sekundi pokušavajući razbistriti misli prije nego što razmislite o jednoj od tri sljedeće slike: Ležite u kanuu na mirnom jezeru, a iznad sebe nema ništa osim čistog plavog neba; ležite u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mrklom mračnoj sobi; ili kažete sebi 'ne misli, ne misli, ne misli' iznova i iznova oko 10 sekundi.
To je to. Zvuči prejednostavno da bi bio učinkovit, no ovaj trik kaže da djeluje za 96 posto ljudi nakon šest tjedana vježbanja. Čini se da su tjedni vježbanja ključni. Michael Grothaus, sestrinske publikacije Inc.com Brza tvrtka , isprobao praksu.
koliko je casper smart visok
'Isprobala sam ovu tehniku svake večeri u prvom tjednu i ništa se nije dogodilo. Ali onda se nešto promijenilo počevši oko devete noći ', izvještava. Zapravo je trik tako dobro uspio u toj fazi da je zaspao dok je još sjedio sa strane svog kreveta. 'S pouzdanjem mogu reći da mi je ova desetljeća stara tehnika uspjela', zaključuje.
Ako bi mi jednostavan trik mogao biti dovoljan da mi napokon pomogne da spavam na daljinskim letovima, možda bih samo probao. A ti?
