Osjećate li se ikada kao da vam je toliko puno stvari na umu na koje se niste u mogućnosti usredotočiti u potpunosti bilo koji od njih?
Možda pokušavate završiti projekt na poslu, ali vaš um neprestano luta prema svim zadacima koje morate završiti kod kuće, financijskim problemima s kojima se suočavate ili nekom drugom 'problemu' koji vam se stalno prikrada ispred um.
Ili je možda riječ o nečemu što nije toliko važno, ali jednako toliko i odvraća pažnju, poput neprestanog pregledavanja tog sve većeg popisa obveza u vašem umu, trudeći se da ne zaboravite što god kasnije morate učiniti.
Nije li to iscrpljujuće?
Sve ovo 'razmišljanje' može vas natjerati da se osjećate stalno umorno, stresno i tjeskobno ... možda čak i tjera vas do točke kada ste spremni odustati od svojih snova jer jednostavno nemate potrebnu energiju da ih učinite svojim?
Ako klimate glavom da, nažalost, niste sami.
Što je u našem kolektivnom umu
Nakon ispitivanja preko 3000 ljudi, Američko psihološko udruženje otkrili su da je 72 posto ispitanih ljudi izvijestilo da neprestano razmišljaju o novcu ... i to ih u konačnici tjera da se osjećaju stresno, nesumnjivo skrećući pažnju s drugih područja svog života.
I to nije sve ...
Još jedno istraživanje (ovo koje je proveo Harvard, NPR, i Robert Wood Johnson Foundation ) koji je uključivao 2.500 ljudi otkrio je da je velik broj ljudi zabrinut zbog zdravstvenih problema poput bolesti i bolesti.
Opet, ako koristite dobar dio svoje moždane snage brinući se o svom zdravlju, to će vjerojatno utjecati na vaš fokus.
Čak i nešto tako malo kao što je pokušaj da se sjetite dodati predmete na popis prehrambenih proizvoda može negativno utjecati na vašu sposobnost koncentracije i istovremeno povisiti razinu stresa!
Pa što možete učiniti da razbistrite misli i olakšati svoje mentalno opterećenje?
Morate 'očistiti' svoje razmišljanje.
'Razmišljam čisto' ...
Pokojni Steve Jobs uvijek je pokušavao stvari učiniti što jednostavnijima, a jedan od načina na koji je to rekao bio je da '... naporno se potrudite da vaše razmišljanje bude čisto ... '
Kada ti ' misli čisto , 'izbjeći ćete prekompliciranje jednostavnih stvari. Otkrit ćete da možete više raditi jer imate bistru pamet.
U osnovi ste u mogućnosti započeti s više koraka naprijed u odnosu na to da dopustite da se vaš pretrpani i premoreni mozak zadržava.
andy i kate rorke bassich
Nazvana je jedna vrlo učinkovita tehnika za čisto razmišljanje deponija mozga .
'Izbacivanje mozga' u osnovi vam pomaže uzeti sve o čemu razmišljate, sve što vam se stalno pojavljuje u glavi i izvući ga na način koji vam omogućuje da pozitivnije odgovorite na sve što vam je na pamet ... nasuprot samo razmišljanju o tome to opsesivno, čineći da se osjećate pod stresom.
A za uklanjanje mozga trebaju vam samo dvije stvari ...
Dva alata za čišćenje misli
Izvođenje mozga može se obaviti samo olovkom i komadom papira, jer ćete jednostavno napisati. Što god vam je na umu, to ćete i učiniti zapisati .
Nije važno je li velik ili mali, problem ili cilj, blesav ili pametan. Samo zapišite na papir.
Neki ljudi apsolutno mrziti zapisujući bilo što ručno, ali radije to radim na ovaj način jer ... ponekad ... ono što se događa s tipkanjem je da smo toliko navikli raditi toliko mnogo posla na svojim računalima ili na telefonima, da je naša unutarnja perfekcionist, uskače naš unutarnji kritičar, koji nam govori da stvari prekrižimo, izbrišemo i cenzuriramo se.
Ovdje ne želite raditi ništa od toga jer svoje misli jednostavno želite iznijeti na papir. A kada upotrebljavate 'pravi' papir, ne postoji taj treći zaslon ... taj blok koji vas sprečava da sve to jednostavno izvadite.
Dakle, ono što ćete učiniti je samo zabilježiti sve što vam padne na pamet ... sve zadatke, svaki pojedinačni ... od kupnje nove četkice za zube do zaključenja novog poslovnog posla.
Što god bilo, izvadi ga.
Kad to učinite, to je nevjerojatno oslobađajuća stvar, jer kad jednom izvadite te stvari, ne morate se brinuti kamo će ići ili slično. Oslobađate svoj um. Dovedete ga u optimalno stanje ... postane čisti pa napokon možete razmišljati!
To radim svakodnevno sa svojim Jutarnje stranice praksa, koja se jednostavno sastoji od sjedenja ujutro (očito, zar ne ?!) i ispisivanja 3 stranice svega što mi je na umu.
Također napravim svojevrsno 'bacanje mozga' kad to smislim 10 ideja svaki dan . Stavljajući ih na papir, ostavlja mi um slobodnim da se fokusira na druge stvari.
Tvoj red...
U redu. Dakle, sada je vaš red da poduzmete ovu super jednostavnu akciju i razbistrite misli.
Napravite 'mozganje' zapisujući što vam je na umu 15 minuta ili više.
Ne osuđujte, ne pretjerujte u tome. Što god bilo, svi zadaci, sve stvari, sve stvari o kojima razmišljate, kakve god one bile trenutno, samo počnite pisati.
Cilj je samo izbaciti ga iz mozga i prenijeti na papir.
Ne brinite se što ćete s tim raditi kasnije ili kako će se sve to spojiti, samo izvadite. To je to.
Razmislit ćete jasnije i vaše mentalno opterećenje osjećat će se lakšima kad to učinite.
A kad se ovo dogodi ...
'Jednostavno može biti teže nego složeno: morate naporno raditi kako biste svoje razmišljanje očistili kako biste ga učinili jednostavnim. Ali na kraju vrijedi jer kad stignete tamo, možete pomicati planine. '
- Steve Jobs
