Svi znaju da trebaju riješiti stres. Kad vam stvari postanu teške na poslu, u školi ili u osobnom životu, možete upotrijebiti onoliko savjeta, trikova i tehnika da umirite živce.
Dakle, evo jedne znanstveno potkrepljene: napravite popis za reprodukciju 10 pjesama za koje je utvrđeno da su najuspješnije na zemlji.
Zvučne terapije već su dugo popularne kao način opuštanja i vraćanja nečijeg zdravlja. Stoljećima su autohtone kulture koristile glazbu za poboljšanje dobrobiti i poboljšanje zdravstvenih uvjeta.
ljeto glau muž val morrison
Sada su neuroznanstvenici iz Velike Britanije precizirali koje melodije daju najviše udaraca za vaš glazbeni novac.
Istraživanje je provedeno na sudionicima koji su pokušali riješiti teške zagonetke što je brže moguće dok su bili povezani sa senzorima. Zagonetke su izazvale određenu razinu stresa, a sudionici su slušali različite pjesme dok su istraživači mjerili moždanu aktivnost kao i fiziološka stanja koja uključuju puls, krvni tlak i brzinu disanja.
Prema dr. Davidu Lewis-Hodgsonu iz Mindlab International , koja je provela istraživanje, vrhunska pjesma proizvela je veće stanje opuštenosti od bilo koje druge glazbe do danas testirane.
Zapravo, slušanje te jedne pjesme - 'Bestežinsko' - rezultiralo je zapanjujućim 65-postotnim smanjenjem ukupne anksioznosti sudionika i smanjenjem njihovih uobičajenih stopa fiziološkog odmora za 35 posto.
To je izvanredno.
Jednako je izvanredna činjenica da je pjesma zapravo stvorena za to. Grupa koja je stvorila 'Bez težine', Marconi Union, učinila je to u suradnji sa zvučnim terapeutima. Njegova pažljivo uređena harmonija, ritmovi i bas linije pomažu usporavanju pulsa slušatelja, smanjenju krvnog tlaka i nižim razinama hormona stresa kortizola.
Što se tiče smanjenja anksioznosti, ulog ne može biti veći. Stres pogoršava ili povećava rizik od zdravstvenih problema poput bolesti srca, pretilosti, depresije, gastrointestinalnih problema, astme i još mnogo toga. Još zabrinjavajuće, a najnoviji rad iz Harvarda i Stanforda otkrili su da zdravstveni problemi samo zbog stresa na poslu uzrokuju više smrtnih slučajeva nego dijabetesa, Alzheimerove bolesti ili gripe.
U ovo doba neprestanog bombardiranja, znanost je jasna: ako želite da vaš um i tijelo potraju, morate im dati prednost kako bi se odmorili. Glazba je jednostavan način za uklanjanje pritiska sa svih pingova, zvona, aplikacija, oznaka, tekstova, e-maila, sastanaka, sastanaka i rokova koji mogu lako povisiti razinu stresa i ostaviti osjećaj iscrpljenosti i tjeskobe.
Za najbolju pjesmu, dr. David Lewis-Hodgson rekao je: '' Bez težine 'je bio toliko učinkovit, mnoge su žene postale pospane i savjetovao bih da ne voze dok slušaju pjesmu jer bi to moglo biti opasno.'
Stoga nemojte voziti dok ih slušate, već ih iskoristite:
koliko je star ljiljan biser crni
10. ' Možemo letjeti , 'Rue du Soleil (kavana Del Mar)
9. ' Mala pjesma u eteru , 'Mozart
8. ' Netko kao ti , 'Adele
7. ' Čiste obale , 'Svih svetih
6. ' Molim te, ne idi , 'od Barcelone
5. ' Ljuljačka od jagoda , 'Coldplay
4. ' Vodeni žig , 'napisao Enya
3. ' Mellomanski (Chill Out Mix) , 'DJ Shaha
dva. ' Electra , 'Airstream
koliko je visok ken todd
1. ' Bez težine , 'Marconi Union
Napravio sam javni popis za reprodukciju svih njih na Spotifyu koji traje oko 50 minuta (također se može preuzeti).
Tu je i besplatna 10-satna verzija dostupno ako želite dulje iskustvo slušanja.
----
'Gdje riječi zakažu glazba govori.' - Hans Christian Andersen
