Bez obzira čime se bavite, krajnji cilj - zapravo cilj života - je biti sretan. Pa kako postati sretniji? To se naravno razlikuje od pojedinca, ali postoje neke stvari koje možete učiniti da biste postali sretniji i iza kojih stoji znanost.
Evo devet stvari koje možete učiniti da svaki dan znači više.
1. Uvijek nešto planirajte.
Kad imate planove u izradi ili projekt u pokretu, osjećate se optimističnije i sretnije u vezi s budućnošću. Kad imate nešto u kalendaru - čak i ako je mjesec ili godina na putu - daje vam nešto čemu se možete veseliti.
2. Vježbajte stav zahvalnosti.
Jeste li čaša napola puna ili napola prazna osoba? Ako ste rekli da je napola pun, onda ste na putu da budete sretniji.
Oni koji su zahvalni na onome što imaju i koji zahvaljuju na tome, sretniji su ljudi. Ključ za blažen život je biti zadovoljan onim što imaš i ne biti zavidan onome što drugi imaju.
3. Skratite putovanje na posao.
Što biste radije imali: manje prebivalište bliže poslu ili veći dom koji je malo dalje od svega? Ako ste odabrali prvu, onda ste na dobrom putu. Vrijeme je novac, a ako ga dobar dio potrošite sjedeći u prometu ili buljeći svaki dan iza vjetrobranskog stakla, onda ga ne koristite najbolje.
Ako radite puno radno vrijeme, odnosno pet dana u tjednu ili više, to je velik dio vašeg života koji provodite u automobilu, vlaku ili autobusu. Razmislite o približavanju poslu, čak i ako to znači kupnju manjeg mjesta.
4. Provodite više vremena s voljenima.
Djelatnici palijativne njege često čuju priznanja na smrtnoj postelji, a kažu da je jedna od stvari koju ljudi najviše kažu i ona da žele da su više vremena provodili sa svojim voljenima. Provođenje vremena s njima umjesto putovanja ili rada učinit će vas sretnijima i živjet ćete duže.
koliko je visok michael ray
Nećete požaliti. Ta je emocionalna povezanost dobra za vas.
5. Pomaknite tijelo.
Čak i ako ne mislite da imate vremena ili energije, u vježbanju postoji nešto što vam omogućuje da svijet pogledate na nov način. Dobivate više energije, krv vam pumpa vene i osjećate se kao da sve možete. Nadalje, vježbanje vas može opustiti, pomoći vam da bolje spavate, poboljšati sliku tijela, izgledati zdravije i spremnije te vam pomoći da jasnije razmišljate.
A zaposleni ljudi, radujte se - ne treba vam puno da biste postigli ovaj nevjerojatan efekt.
Znanost pokazuje da vam treba samo sedam minuta dnevno da biste se osjećali još malo sretnijim u svom životu. (Naravno, preporučuje se više. Sedam minuta je najmanji minimum.) Dakle, dođite do teretane, obujte tenisice za trčanje i krenite na trčanje oko bloka ili idite na tečaj joge.
tracey e bregman neto vrijednost
6. Naspavajte se dovoljno.
Svi moramo spavati. Iako je našem tijelu potreban za popravak i oporavak od prethodnog dana, našem umu to treba kako bi nam pomoglo da se usredotočimo, budemo produktivniji i osjećamo sretnije. Ljudi koji više spavaju osjećaju manje bijesa i straha, a još su manje osjetljivi na negativne pojave.
Nemate dovoljno vremena za dugo spavanje? Ako se loše odmorite, drijemanje će vam pomoći da postignete isti pozitivan učinak.
7. Ispuhnite svjež zrak.
Znamo da ste lancima privezani za svoj stol, ali naglasite da se maknete od računala barem 20 minuta dnevno. Provođenje 20 minuta vani po lijepom vremenu čini vas učinkovitijim radom, povećava vam energiju i podiže raspoloženje.
8. Volontirajte ili dajte sebe.
Kad pomažete drugima, doista pomažete i sebi. Samo dva sata tjedno obogatit će vaš život i učiniti da se osjećate sretnije, blaženije i sretnije sa svojim životom. Kada trošite novac, imajte na umu da se, koliko god bilo lijepo pokvariti sebe, dugoročno možda osjećate ispunjenije kupujući nešto za nekoga koga volite.
9. Pokušajte meditirati.
Poboljšat će vaš fokus, jasnoću i raspon pozornosti te će vas održati mirnima. Također će vas dugoročno učiniti sretnijima. Možda zato što će vas spriječiti da ne budete pod stresom. Neposredno nakon meditacije osjećamo osjećaje smirenosti i zadovoljstva, kao i povišenu svijest i empatiju.
