Glavni Umijeće Dobro Odmarati Evo kako napraviti odmor za odmor koji će poboljšati vaš mozak i učiniti vas sretnijima

Evo kako napraviti odmor za odmor koji će poboljšati vaš mozak i učiniti vas sretnijima

Vaš Horoskop Za Sutra

Sezona odmora je stigla, a s njom i neki slobodni dani krajem godine. Ako ste išli u korak s najnovijim istraživanjima produktivnosti, već znate zašto je sjajna ideja dati svojim zaposlenicima puni tjedan odmora na Božić - i zašto je važno to vrijeme iskoristiti sami.

Neto vrijednost Izraela Houghtona 2015

Ali kako biste trebali potrošiti to vrijeme? Postoji li način da provedete blagdansku pauzu koji će poboljšati vaše zdravlje i vaše raspoloženje, poboljšati rad mozga, poboljšati produktivnost i poslati vas u novu 2017. godinu?

Odgovor je da. I to nema nikakve veze s započinjanjem novog režima vježbanja, bavljenjem meditacijom ili odlaskom u toplice - iako je sve to vrlo korisno učiniti. Ako želite iskoristiti apsolutno najbolju korist od odmora za odmor, evo što zaista trebate učiniti:

1. Isključite s posla.

Znači li to da biste se trebali zaustaviti u provjeri e-pošte ili poslovne govorne pošte i tekstova tijekom cijelog blagdanskog tjedna? Da - ako to možete učiniti bez izluđivanja ili stvaranja planinskih problema sebi kad se vratite u ured. Ali isključivanje svih kontakata s poslom na sedam dana nije uvijek praktično za poduzetnike ili čelnike malih poduzeća. To bi vam čak moglo dovesti do bijednog slobodnog tjedna ispunjenog stalnom brigom o tome što se događa dok niste u kontaktu.

Stoga pronađite radnu prehranu koja za vas ima smisla tijekom godišnjeg odmora. To bi moglo značiti da ujutro prvo provjerite svoju e-poštu, a zatim je odvojite za ostatak dana. To bi moglo značiti potrošiti sat vremena svako popodne na prijavu i rad na hitnim projektima. To ne bi trebalo značiti da ste cijeli dan u bilo koje vrijeme dostupni za bilo kakvo pitanje vezano uz posao. To je loše iz svih razloga. Jedan od najvećih je taj što šalje poruku onima koji rade s vama da oduzimanje vremena s posla nije u redu. Također vam oduzima daljinu i mentalno opuštanje koje trebate kreativno razmišljati. Postoji razlog zbog kojeg ljudi uglavnom smišljaju svoje najbolje ideje kad nisu na ribolovu ili planinarenju.

2. Odspavajte puno.

Spavanje je izuzetno važno za naš rad i naše zdravlje, a većina ga se ne zasiti dovoljno. Studije pokazuju da odmori poboljšavaju našu dobrobit ako osiguramo da odspavamo sav potreban san tijekom slobodnog vremena. Između ostalog, to znači osigurati udobno i opuštajuće mjesto za spavanje na kojem možete biti sigurni da ćete dobiti sve ostalo što vam treba. To je izvrstan razlog da odsjednete u hotelu, a ne da se srušite na kauč rođaka (u slučaju da vam treba).

3. Isprobajte novu vještinu.

Postoji mnoštvo dokaza da učenje nečega novog, poput jezika ili glazbenog instrumenta, ima moćnu snagu za poticanje mozga. Stoga provedite dio svog tjedna odmora isprobavajući novi hobi ili vještinu koja može biti bilo što, od letenja dronovima do joge na veslanju do akvarela. Čak i ako se nikada više ne popnete na dasku za veslo ili ne uzmete kist za slikanje, um ćete razvući na nove načine koji će stvoriti nove veze u vašem mozgu. Ako se izvadite iz svojih uobičajenih mentalnih obrazaca, vratit ćete se poslu osvježeni.

4. Napravite nešto za pamćenje.

Dvije najveće blagodati odmora su ga unaprijed predvidjeti i sjetiti se nakon toga. Svi se možemo sjetiti spektakularnih odmora koje smo doživjeli i prilično se često sjetimo njih. Svaki put kad to učinimo, to nas čini sretnim. Bio je jedan put koji sam prije više od 20 godina prošao jugozapadom s francuskom tetom i koji me još uvijek nasmiješi kad se toga sjetim.

Možete krenuti u stvaranje takvih vrsta sjećanja. Planirajte učiniti nešto neobično u čemu ćete duboko uživati, čak i ako je to samo jedan dan ili čak pola dana vašeg odmora. Dobit ćete još dugo.

5. Provodite vrijeme s obitelji, prijateljima ili zajednicom.

Još jedna prednost odmora su poboljšani odnosi s partnerom, prijateljima ili obitelji jer s njima možete provesti vrijeme i posvetiti im punu pažnju. To je dobro za njih i dobro za vas, jer postoji mnogo znanosti koja nam govori da smo, što smo u svom životu više povezani s voljenima i zajednicom, to zdraviji i sretniji. To je važno u svako doba godine, ali dvostruko u vrijeme praznika. Stoga ne budite osamljeni za praznike. Ako nema privlačnog okupljanja obitelji ili prijatelja kojima bi prisustvovali, negdje pronađite događaj u zajednici ili volontirajte.

6. Uživajte.

Svi su ovi savjeti beskorisni ako vas navedu na nešto što ne želite. Najvažniji način stvaranja sreće i blagostanja tijekom i nakon odmora je osigurati da barem dio svog vremena provodite odmora radeći stvari u kojima istinski uživate. To može biti izazov u blagdansko vrijeme koje obično dolazi s obiteljskim obvezama, putovanjima po prepunim cestama ili zrakoplovima, a ponekad i neugodnim zimskim vremenima.

Ne predlažem nužno da se odreknete svojih obiteljskih obveza i tradicije ili da odbijete posjetiti svekrve jer biste radije radili nešto drugo. No, pobrinite se da odvojite barem dio slobodnog vremena kako biste radili nešto za što znate da će vas zaista usrećiti. Taj ćete sretni osjećaj vratiti na posao 2. siječnja.