Vjerujete li da ćete prije što legnete u krevet i prije ustati biti zdraviji, sretniji i produktivniji? Mnogi ljudi to čine i mnoge web stranice, uključujući ovaj , nude puno savjeta o tome kako postati jutarnja osoba i zašto je tako važno to biti.
Pa, možda ipak nije toliko važno. Nova studija s Harvarda pratio je navike spavanja 61 učenika tijekom 30 dana i korelirao te navike s ocjenama učenika. Otkrilo je da su učenici koji su redovito spavali - to jest, koji su odlazili u krevet i budili se otprilike u isto vrijeme svaki dan - imali bolje rezultate u školi od onih koji su spavali neredovno. Mogli biste očekivati da će toliko toga biti istina, ali evo još iznenađujućih otkrića:
1. Ipak se ne morate buditi u 5 sati ujutro.
Studija je otkrila da je studentima bilo bolje ako su spavali tijekom 'noćnih' sati, ali je definirala te sate od 22 do 10 sati. Kao što je Charles Czeisler, MD, šef Odjela za poremećaje spavanja i cirkadijske bolesti u Brigham-u i Ženskoj bolnici rekao za CNN, 'Rezultati ove studije ne sugeriraju da svi moraju biti dobre cipele. Dakle, ako legnete u 2, a ustanete u 9, to je u redu. Samo moraš stalno raditi istu stvar. '
2. Dovoljno spavanja neće vam pomoći ako spavate neredovno.
Znanstvenici su očekivali da će nepravilni pragovi koji su ostali budni do svih sati spavati manje sati nego njihovi kolege koji su redovito spavali. Ali ne - obje su skupine ukupno spavale otprilike isti broj sati jer su nepravilni pragovi drijemali tijekom dana. Ocjene su im i dalje patile, dokazujući ono što većina zna instinktom: Drijemanje može biti lijepo, ali to nije zamjena za dobar san.
3. Neredovno spavanje može vas ugojiti.
Nepravilni spavači imali su usporene cirkadijske ritmove u usporedbi s običnim spavačima. Istraživači su primijetili da su oba fenomena povezana s debljanjem u ranijim studijama. Ako ti podaci nisu dovoljni da prestanete povlačiti sve noći, ne znam što je.
4. Neredovit san mogao bi biti simptom nečeg drugog.
Jedna stvar studija nije jest izmjeriti stvari zbog kojih bi netko mogao postati nepravilan spavač i kako bi mogli utjecati na akademske uspjehe. Na primjer, ako ste netko tko legne točno u 22 sata svake večeri i probudi se točno u 5 ujutro, velika je vjerojatnost da ste vrlo disciplinirana vrsta, što znači da ćete možda imati disciplinu i dobiti sve svoje domaća zadaća urađena rano. Suprotno tome, neredovito spavanje može biti simptom depresije, a depresija bi sigurno mogla utjecati na nečije akademske rezultate.
jesu li chip gaines imali aferu
Potrebno je više studija kako bi se bolje razumjeli ti čimbenici, kažu istraživači. U međuvremenu, ako kasnite, prestanite se tući. Umjesto toga koncentrirajte se na ustajanje u isti kasni sat svako jutro.
