Vjerojatno ste vidjeli reklame s olimpijskim plivačem Michaelom Phelpsom kako govore o tome kako mu je pomogla terapija. Oglas je za Talkspace, aplikaciju koja vam omogućuje razmjenu poruka s terapeutom na vašem pametnom telefonu.
Postoje mnoga druga web mjesta i aplikacije za internetsku terapiju - poput 7 šalica čaja i Betterhelp. Neki od njih nude pretplatne planove gdje možete zakazati redovite video sastanke sa svojim terapeutom, dok drugi nude neograničenu komunikaciju e-poštom.
I dok su mnogi ljudi pronašli olakšanje pristupanjem liječenju iz udobnosti vlastitih domova, drugi potiču zabrinutost je li mrežno liječenje možda previše rizično.
Što znanost kaže
Jedna od najvećih zabrinutosti oko internetske terapije je ta što terapeuti nemaju priliku promatrati pacijenta - nešto što je obično sastavni dio procjene i dijagnoze. Ton glasa, govor tijela i cjelokupno držanje pružaju uvid u dobrobit pojedinca.
Glavna komponenta učinkovite terapije uključuje odnos između terapeuta i pacijenta. A internetska terapija je bezlična (i često je potpuno anonimna). Toliko je ljudi izrazilo zabrinutost može li digitalna komunikacija pružiti vještine, alate i iscjeliteljsku moć pojedincima koji bulje u ekran.
Unatoč zabrinutostima, istraživanja dosljedno pokazuju da internetsko liječenje može biti vrlo učinkovito za mnoga pitanja mentalnog zdravlja. Evo rezultata nekoliko studija:
- DO Studija iz 2014. godine objavljeno u Časopis za afektivne poremećaje utvrdio da je internetsko liječenje jednako učinkovito kao i liječenje depresije licem u lice.
- DO Studija 2018. godine objavljeno u Časopis za psihološke poremećaje otkrili su da je kognitivna bihevioralna terapija 'učinkovita, prihvatljiva i praktična zdravstvena zaštita.' Studija je otkrila da je internetska kognitivna bihevioralna terapija bila jednako učinkovita kao i liječenje teške depresije, paničnog poremećaja, socijalnog anksioznog poremećaja i generaliziranog anksioznog poremećaja.
- DO Studija iz 2014. godine Objavljeno u Istraživanje i terapija ponašanja otkrili su da je kognitivna bihevioralna terapija na mreži bila učinkovita u liječenju anksioznih poremećaja. Liječenje je bilo isplativo, a pozitivna poboljšanja zadržana su tijekom jednogodišnjeg praćenja.
Potencijalne blagodati internetskog liječenja
Ponude internetske terapije imaju neke prednosti u odnosu na tradicionalni tretman licem u lice:
dallon weekes visina u stopama
- Osobe u ruralnim područjima ili osobe s poteškoćama u prijevozu mogu imati lakši pristup.
- Mnoga web mjesta za internetsku terapiju omogućuju korisnicima da se prijave s 'nadimcima' koji mogu namamiti ljude kojima je neugodno da usluge dobivaju pod pravim imenima.
- Većina usluga internetske terapije košta manje od liječenja licem u lice.
- Zakazivanje je prikladnije za mnoge ljude.
- Studije pokazuju da internetska terapija zahtijeva 7,8 puta manje vremena terapeuta od liječenja licem u lice, što znači da terapeuti često mogu liječiti više ljudi na mreži nego što mogu osobno.
- Klijenti se ne moraju brinuti hoće li ljude koje poznaju vidjeti u čekaonici.
- Nekim ljudima može biti lakše otkriti privatne podatke kada ih dijele na mreži.
- Pojedinci s anksioznošću, posebno socijalnom anksioznošću, vjerojatnije će kontaktirati internetskog terapeuta.
Potencijalni nedostaci
Internetska terapija nije za svakoga. Evo nekoliko potencijalnih rizika i nedostataka:
- Internetska terapija nije namijenjena osobama s određenim problemima ili stanjima (poput samoubilačke namjere ili psihoze).
- Bez mogućnosti interakcije licem u lice, terapeuti propuštaju govor tijela i druge znakove koji im mogu pomoći da dođu do odgovarajuće dijagnoze.
- Tehnološka pitanja mogu postati prepreka. Prekinuti pozivi, zamrznuti videozapisi i problemi s pristupom chatovima nisu pogodni za liječenje.
- Neki ljudi koji se reklamiraju kao internetski terapeuti možda neće imati licencu za pružatelje usluga mentalnog zdravlja.
- Web mjesta koja nisu ugledna možda neće zaštititi podatke o klijentu.
- Može biti teško uspostaviti terapijski savez s nekim kad sastanci nisu licem u lice.
- Terapeutima može biti teško intervenirati u slučaju krize.
Kako pronaći internetskog terapeuta
Ako ste zainteresirani za internetsku terapiju, postoji mnogo opcija koje možete odabrati. Razmislite o tome koju vrstu usluga najviše želite - telefonsku terapiju, video chatove, chatove uživo, audio poruke ili tekstualne poruke.
Možda ćete pronaći lokalnog terapeuta koji nudi internetske usluge ili vam se čini da više volite veliku organizaciju koja nudi značajan imenik terapeuta na izbor.
Ali napravite domaću zadaću i kupujte uslugu i cjenovni plan koji najbolje odgovara vašim potrebama.
