Nemojmo ovo šećeriti. Život može biti kraljevska bol u dupetu. Jednog ste dana na vrhu svijeta, a drugi se borite kako biste pronašli sljedeći dolar.
U nekom trenutku svi to iskusimo vožnja toboganima poznata kao život.
Imao sam nekoliko neuspjeha u životu. Prvo je bilo kad sam doživio nesreću dok sam radio na građevini. Rekli su mi da nikad više neću hodati. Drugi je bio kad sam u šest tjedana izgubio nekoliko milijuna dolara (svoju životnu ušteđevinu) i morao otpustiti cijeli svoj tim od 70 i više ljudi.
To ni na koji način ne govori da sam imao gore od nekih drugih. Samo kažem da se ponekad sve oko nas raspada. A kad se to dogodi, posljednja stvar na umu vam je postati dovoljno motiviran da frontalno odgovorite na taj izazov.
Reći ću, ipak, da sve nije izgubljeno. Još uvijek možete pronaći načine da se motivirate čak i tijekom ovih najtežih vremena.
Tom Petty visina i težina
1. Napravite pauzu.
Ovo može zvučati nečuveno. Ne bi li samo imalo više smisla samo se nastavljati priključivati na pronalaženje rješenja? Nije nužno.
Stvarnost je takva da se ponekad trebate odmaknuti od svijeta koji se raspada oko vas kako biste se mogli usredotočiti i dobiti jasniju sliku onoga što se događa. Kad to učinite, možete procijeniti situaciju i shvatiti najbolji način djelovanja.
Upravo sam to učinio kad mi je propao posao. Moja supruga i ja napravili smo pauzu preskačući izvan grada i odlazeći u Disneyland. Dok smo tamo odlučili spakirati stvari, prodati sve i preseliti se u zaljevsko područje.
Bez odlaska iz grada ne bih donio jednu od najboljih odluka u svom životu; počnite negdje svježe. Bilo je terapijski i dalo mi je nešto čemu se mogu radovati.
2. Zatražite podršku.
Stavite svoj ego na stranu i nemojte oklijevati tražeći pomoć. Bilo da se radi o posuđivanju novca, traženju savjeta, o tome da li netko ima oduška ili pak o tome da ste samo u blizini nekoga tko je optimističan. Imati jak i pozitivan sustav podrške jedan je od najboljih načina da vratite svoj mojo natrag.
U stvari, jedna su istraživanja otkrila da je pozitivnost 100% zarazna. Dakle, provjerite je li vaš sustav podrške optimističan i sposoban vam podići raspoloženje.
Istodobno, vaš sustav podrške također mora uključivati iskrene ljude - čak i ako ponekad mogu biti grubi. Na primjer, moj je otac bio moj najoštriji kritičar. No, njegove su povratne informacije bile toliko iskrene i iskrene da me držale utemeljenom, fokusiranom i motiviranom
3. Pokušajte nešto novo.
Jeste li radili na istoj stvari, ali i dalje imate iste rezultate? Mogao bi postojati razlog za to. Možda ćete morati probati nešto novo.
To ne znači da biste trebali napustiti svoje snove. To znači da je vrijeme da morate promijeniti svoju strategiju ili promijeniti stvari. Za mene je preseljenje u novi grad potaknulo moju motivaciju jer me natjeralo da iz svoje zone komfora cijenim svoje novo okruženje.
Znanost je zapravo dokazala da kada isprobamo nešto novo, to pokreće određene dijelove vašeg mozga i oslobađa motivacijsku kemikaliju dopamin.
Iako ne morate raditi nešto tako veliko kao što je selidba, mogli biste započeti s nečim manjim, poput rada na drugom mjestu ili jela u restoranu koji nikada niste probali.
4. Neka vaši ciljevi budu vidljivi.
Studija koju je provela Gail Matthews na Dominikanskom sveučilištu istraživala je vrijednost zapisivanja svojih ciljeva i njihova dijeljenja s pouzdanim izvorom. Matthews je otkrio da je preko 70 posto sudionika koji su tjedno slali obavijesti prijatelju izvijestilo o uspješnom postizanju cilja.
To je značilo da su u potpunosti ostvarili svoj cilj ili su bili na više od pola puta. Samo 35 posto onih koji su svoje ciljeve zadržali za sebe i nisu ih napisali prijavilo je uspješno postizanje ciljeva.
Uz dijeljenje i prikazivanje svojih težnji, također morate osigurati da vaši ciljevi imaju ostvariv vremenski okvir i sadrže mjerljive detalje.
Na taj način možete vizualno vidjeti prema čemu radite i shvatiti kako ćete to postići. Zapisivanje ciljeva također vam pomaže da se usredotočite, uvježbate mozak da bude proaktivniji i to vam daje mir.
5. Usredotočite se na sitne popravke.
Mislim da su Marc i Angel Chernoff ovo najbolje rekli. »Nemoj u mislima graditi planine. Ne pokušavajte osvojiti svijet odjednom. Kada tražite trenutno zadovoljstvo (velika, brza rješenja) život vam postaje nepotrebno bolan i frustrirajući. '
Umjesto toga, trebali biste 'svaki trenutak tretirati kao priliku za maleno, pozitivno ulaganje u sebe, nagrade dolaze prirodno'.
To je zato što kad vam se svijet raspada lako je 'pronaći puno sitnica koje možete popraviti.' Na primjer, ako niste zadovoljni svojom težinom, mogli biste unijeti male promjene u svoj način života, poput uzimanja stepenica umjesto dizala.
Međutim, kad 'sve ide dobro, lako je ući u rutinu samozadovoljstva. Lako je zaboraviti koliko nevjerojatno sposoban i snalažljiv možeš biti. '
Marc i Angel podsjećaju nas da će nas 'mali koraci, mali skokovi i sitni popravci (vrlo male ponavljajuće promjene) svaki dan donijeti tamo, kroz guste i tanke.'
6. Govorite pozitivne afirmacije.
Možda nema više snažne vanjske kreativne sile od samopričanja. Razmisli o tome. Ako se neprestano podsjećate koliko je sve oko svega užasno, vjerujete li stvarno da ćete biti motivirani da nešto učinite po tom pitanju?
Bez obzira na negativnost koja se događa oko vas, recite naglas što želite da se dogodi. Zabilježite dnevnu potvrdu i smjestite je negdje gdje ćete je vidjeti, poput ogledala u kupaonici, hladnjaka ili monitora računala.
7. Poduzmite akciju i nemojte se trljati.
Kao što sam objasnio u postu za Inc.com, postoji nešto što se naziva Zeigarnikov efekt, a koje se temelji na istraživanju sovjetske psihologinje Blume Zeigarnik, a kasnije su potvrdila dva psihologa. To navodi da želimo postići cilj nakon što je započeo.
Kad sam bio najniži, otkrio sam da je postavljanje ciljeva učinkovit motivator. Na primjer, rekao bih: 'Danas rezerviram putovanje za Disney, a sutra idem potražiti kuće oko San Francisca.'
Jednom kada bih postigao te ciljeve, provodio bih nekoliko sati dnevno u sakupljačima poput izgradnje nove tvrtke Adogy. Također bih posvetio sat vremena vježbanju i 30 minuta čitanju inspirativne knjige.
koliko je visok maury povich
To se možda ne čini puno, ali moje se raspoloženje počelo popravljati kad sam počeo precrtavati stavke s popisa obveza. Na kraju me to motiviralo da stvaram izazovnije ciljeve. I, što je najvažnije, bilo je zauzeto kako se ne bih samo motao po kući.
