Želite li biti pametniji?
Ne možete povećati svoj IQ preko noći, ali svaki dan možete biti malo pametniji.
Uz dovoljno motivacije i odlučnosti, svatko može proširiti svoje mentalne sposobnosti i postati pametniji.
Integriranje novih navika u vašu redovnu rutinu i pružanje odgovarajuće stimulacije mogu brzo izoštriti vaš intelekt i ostaviti vas nadahnutima za svakodnevno prihvaćanje novih izazova.
Zdravlje mozga - komponenta 'biti pametan' - važan je ključ ukupnog tjelesnog zdravlja.
Pa, kako možete postati pametniji? To su moji vrhunski lifehacks za poboljšanje zdravlja mozga, a time i za održavanje oštrog i pametnog mozga svaki dan.
1. Hranite mozak pravilnom prehranom.
Motor bez odgovarajućeg goriva ne može raditi. Vaš mozak je motor i treba pravo gorivo.
Za poneti je jednostavno: zdrava prehrana presudna je za jasno razmišljanje i donošenje odluka.
To ne znači da trebate uskočiti u najnoviji prehrambeni trend. Umjesto toga, pobrinite se da pokrivate ono osnovno: cjelovitu hranu, povrće i nemasno meso. Pokušajte ukloniti što više prerađene hrane i dodanih šećera.
Da biste bili pametniji, u prehranu dodajte kvalitetne masti, poput maslaca od badema, avokada, kokosovog ulja, lososa, govedine hranjene travom i još mnogo toga.
Ova hrana sadrži puno masnih kiselina (Omega 3s), koje pomažu u stvaranju novih neurona i smanjenju upale u mozgu. Stručno istraživanje pokazuje da Omega 3s također prirodno poboljšavaju vaše raspoloženje, poboljšati svoje pamćenje i štite od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije.
Pod pretpostavkom da hranite mozak pravim hranjivim tvarima, također morate izrezati hrana koja će vam ometati mentalne performanse i produktivnost .
2. Meditirajte.
Jedno važno pravilo: prestanite povlačiti svoju emotivnu prtljagu.
Vaša prošlost nije jednaka vašoj budućnosti. - Tony Robbins
Ako želite biti pametniji, meditacija je to najbrži način. Pomaže u preusmjeravanju mozga, uklanjanju negativnih asocijacija i pomažući vam da postanete svjesniji misli i osjećaja koji vode vaše svakodnevno ponašanje.
Na primjer, u mom životu meditacija pomaže umanjiti bol zbog neuspjeha u poslu ( od kojih sam mnoge doživio ).
Stvara prostor, dajući mi vremena da odgovorim, a da ne reagiram.
3. Vodite dnevnik.
Poput meditacije, i dnevništvo je jedan od načina da pomognem osvijestiti moje misli.
Kad god sretnem nekoga, pročitam knjigu ili imam neku spontanu misao, odmah to zabilježim za buduću upotrebu. To mi pomaže da se bolje sjetim, gradeći i jačajući one živčane puteve u svom mozgu.
Danas mnogi mladi i stari bilježe svoje telefone i prijenosnike. U tom sam pogledu pomalo ludit i radije svoj dnevnik pišem ručno. To je osobna preferencija, ali nedavna istraživanja podupiru činjenicu da stvari rukopisa zapravo nas čine pametnijima .
Veza između vašeg mozga i tijela obično je jača svaki put kad rukom zapisujete njihove misli.
Savjet: da biste postigli blagodati povećanja mozga od dnevnika, ne morate biti profesionalni pisac ili pisati. Samo se izrazite jednostavnim riječima i dobit ćete većinu prednosti.
4. Redovito mijenjajte svoje okruženje.
Kao što ste do sada već čuli, ' sjedenje nas ubija . ' I dok u toj izjavi postoji jezgra istine, istinski ubojica jest monotonija .
Uobičajena navika odmaranja na kauču i gledanja filmova po cijeli dan troši i vaše vrijeme i mozak.
Izbjegavajte ovu naviku i umjesto toga uložite novac u iskustva koja stimuliraju vaše kreativne sokove. Putujte više, a vaš će um otvoriti nove kulture.
5. Vježbajte jogu.
Kad sam tek započeo karijeru, stalno sam bio umoran i bio sam na rubu izgaranja, osjećao se nemotivirano i grogi. Ovo je bilo bez obzira na činjenica da sam se prilično zdravo hranio i redovito hodao u teretani.
Prijateljica mi je preporučila da pohađam tečaj joge, rekavši da mi dodatna fleksibilnost i vježbe disanja pomažu u opuštanju tijela i ojačati istovremeno. Joga treninzi čine me oštrijim, fokusiranijim i prisutnijim s prijateljima i kolegama.
6. Osigurajte se socijalnim.
Volim raspravljati i analizirati ideje s drugim ljudima jer mi ti razgovori pomažu u stjecanju više znanja i novih perspektiva. Kako se čini, i mene čine pametnijim.
Studija sa Sveučilišta Michigan istraživala je ideju o druženju s drugim ljudima pojačava mentalno funkcioniranje . U istraživanju su sudionicima naloženo da se druže određeno vrijeme, a zatim im je mozak skeniran radi aktivnosti kako bi se procijenile razine kognitivnih funkcija.
Rezultat? Ljudi koji su se više socijalizirali pokazivali su višu razinu mentalne funkcije od onih koji to nisu činili. Zapravo jednostavan čin razgovora pojačana inteligencija
Drugim riječima, socijalna interakcija pomaže „vježbati“ vaš um. Stoga sljedeći put kada radije jedete za svojim stolom, imajte na umu da ćete biti oštriji i koncentriraniji ako napravite pauzu i pokupite ručak sa svojim suradnicima.
7. Primijeni ono što naučiš.
Tretirajte život kao A / B test. Ako redovito pratite svoja iskustva, bilo dnevnikom ili nekim drugim načinom, osvrnite se i zapitajte se: što sam naučio iz ovoga?
mauricio ochmann maria jose del valle prieto
Ako ste pronašli nešto što djeluje, neko okruženje koje vas čini sretnijim ili kreativniji , izađite i pokušajte ponoviti rezultate i pogledajte što će se dogoditi.
Iznad svega, zabavite se s tim. Uživanje u sebi bitno je kako biste postali pametniji. Kako kaže Dale Carnegie,
Ljudi rijetko uspijevaju ako se ne zabave u onome što rade.
Neka vam radost učenja bude vodilja u životu.
Zaključak
Trebamo inteligentnije ljude na svijetu i vrijeme je da se pridružite popisu.
Podijelio sam sedam tehnika za povećanje vaše inteligencije. Razmislite o tome da za sada isprobate 2 ili 3 i pogledajte kako pomažu.
Samo znajte da uvijek postoji netko pametniji od vas i da ste i vi pametniji od nekoga drugog.
Imajte osjećaj poniznosti, uživajte u procesu i mozak će vam biti oštriji nego što ste ikad mislili da je moguće.
Što radiš da bi svaki dan bio pametniji?
