Bez obzira je li ekonomski pad uzeo danak na vašem bankovnom računu ili se bavite kroničnim zdravstvenim problemom koji ometa vaš svakodnevni život, teškoće su neizbježne . Ali način na koji ćete se nositi s neizbježnim životnim izazovima ovisi o vama.
Možete napraviti najbolje od a teška situacija ili možete kopati po petama i prepustiti se nekom ozbiljnom samosažaljenju. Odluka da se sažališ, međutim, ima ozbiljnih posljedica.
Iscrpit će vas mentalnu snagu koja vam treba da budete najbolji. A mogao bi vas zaglaviti u nezdravom krugu bijede.
Sažaljenje samoga sebe protiv tuge
Tuga je normalna, zdrava emocija. Osjećaj pomalo slomljenog srca može vam pomoći u poštivanju nečega što ste izgubili. A dopustiti sebi da se neko vrijeme osjećate loše ključno je za zacjeljivanje emocionalne rane.
Samosažaljenje je ipak drugačije. To nadilazi zdravu tugu. Kad se sažalite, pretjerat ćete u svojoj nesreći i iskusiti osjećaj beznađa i nemoći.
Mogli biste početi razmišljati da vaš život više nikada neće biti dobar. I mogli biste zaključiti da vam nitko ne može pomoći da se osjećate bolje. Ovakav način razmišljanja je autodestruktivan.
koliko godina ima todd chrisley
Samosažaljenje stvara nezdrav ciklus. Imat ćete porast da vjerujete da će svaki vaš trud koji promijenite svoj život biti beskoristan. Zbog toga nećete poduzeti ništa i ostat ćete zaglavljeni na tamnom mjestu.
Bez obzira želite li spriječiti samosažaljenje ili ste se već počeli sažalijevati i želite prestati, ova dva psihološka trika učinit će kraj sažaljenju:
1. Ponašajte se na način da vam je teško sažalijevati se.
Kad se nađete usred sažaljenja, doći ćete u napast da trošite energiju ostajući tamo zaglavljeni. Umjesto da rješavate probleme, trošit ćete vrijeme inzistirajući da potencijalna rješenja jednostavno neće funkcionirati.
Vjerojatno ćete se i sami požaliti na nepravednost svojih okolnosti u pokušaju da natjerate druge ljude da prisustvuju vašoj sažaljivoj zabavi. I dok vam vaše pritužbe mogu pomoći da steknete privremenu simpatiju, vaši će napori na kraju uništiti vaš društveni život.
koliko je visok brian williams
Komunikacija s ljudima oko vas zapravo nije vezana aktivnost. Napokon, nikad nitko ne kaže: 'Ono što mi se kod nje jako sviđa jest to što se sažalijeva nad sobom.' I dok odbijate ljude, veća je vjerojatnost da ćete dublje pasti u samosažaljenje.
Stoga je važno promijeniti svoje ponašanje. Radite stvari zbog kojih je teže prepustiti se vlastitim katastrofalnim mislima.
To može uključivati ustajanje s kauča i pokretanje. Tjelesna aktivnost može učiniti čuda za vaše mentalno i emocionalno stanje. Zato krenite u šetnju, joggirajte ili počnite s čišćenjem kuće. Kretanje tijelom može vam promijeniti način razmišljanja.
Mogli biste učiniti i nešto dobro za druge. Volontirajte u dobrotvorne svrhe, pomozite prijatelju ili jednostavno pronađite nekoga u nevolji. Ljubazni postupci podsjećaju vas koliko možete dati drugima i sprječava vas da ostanete usredotočeni na ono što mislite da bi drugi ljudi trebali učiniti za vas.
s kojom je edward norton oženjen
2. Zamijenite samosažaljenje za zahvalnost.
Iako vas samosažaljenje čini da mislite: 'Zaslužujem bolje', zahvalnost se odnosi na razmišljanje: 'Imam više nego što zaslužujem'. I promjena načina na koji mislite može odbiti samosažaljenje, a istovremeno poboljšati vaš život na mnogo različitih načina.
Studije pokazuju da zahvalnost nudi mnoštvo blagodati, od boljeg sna i poboljšanog zdravlja do više mentalne snage i veće otpornosti na stres.
Postoji mnogo načina kako vježbati zahvalnost. Mogli biste svake večeri pisati u časopisu zahvalnosti. Ili biste mogli imati naviku razmišljati o tri stvari na kojima ste zahvalni svaki put kad dođete u napast da se požalite na to koliko vam je život loš.
Ključno je pronaći strategiju zahvalnosti koja odgovara vama. Kad počnete prepoznavati sve zbog čega morate biti zahvalni, više nećete doći u napast prirediti sažaljenje.
Izgradite mentalnu snagu
Odustajanje od samosažaljenja učinit će vas mentalno jači . I što jači postajete, lakše je držati samosažaljenje na odstojanju.
Odbijanje da se sažalijevate osigurava da nećete izgubiti dragocjeno vrijeme i dragocjenu energiju želeći da stvari budu drugačije. Umjesto toga, bit ćete spremni poduzeti pozitivne mjere potrebne za rješavanje problema, suočavanje s nelagodom i razvijanje zdravijeg pogleda.
