Lako vas je uhvatiti u kontinuirani ciklus posla, spavanja i više posla. Nakon nekog vremena, vaše tijelo zavrišti u znak protesta i zahtijeva da obratite pažnju na njegove potrebe. Vaše tijelo i um zaslužuju malo odmora. U samo nekoliko minuta dnevno možete pronaći male načine kako se brinuti o sebi koji se ne uklapaju u vaš zauzeti raspored. Evo 10+ načina da se svakodnevno brinete o sebi .
1. Vježbajte svoje tijelo za sretan um. Malo vježbanja uvelike će doprinijeti smanjenju stresa. Čak i samo brza šetnja ujutro energizirat će vas i motivirati za dan pred nama. Podesite alarm malo ranije nego inače i udarite na pločnik. Uštedite vrijeme pripremom prethodne večeri. Postavite odjeću za vježbanje tako da možete krenuti s minimalnim vremenom za pripremu.
2. Brza jutarnja meditacija. Brza meditacija od pet ili deset minuta svako jutro pomoći će vam da uravnotežite svoj um za naporan dan pred nama. Odvojite nekoliko trenutaka da se opustite prije nego što se počnete pripremati za taj dan. Razmislite o svim stvarima na kojima ste zahvalni i dajte si pozitivan poticaj.
koliko je visoka stephanie ruhle
3. Vodite dnevnik. Pisanje je terapijska aktivnost. U samo nekoliko minuta možete napisati svoje misli, brige, zahvalnost ili bilo što drugo što vam padne na pamet. Držite dnevnik blizu svog kreveta i stvorite naviku da svake večeri napišete nekoliko odlomaka ili čak rečenica prije nego što zaspite.
4. Pročitajte knjigu ili časopis. Svi moramo povremeno pobjeći od hitnih briga stvarnosti. Na sljedećoj pauzi za ručak maknite se od računala i uzmite knjigu u svom omiljenom žanru ili hobi časopis. Čitanje je opuštajuća aktivnost koja nam pomaže pobjeći od pritisaka u našem životu.
5. Nazovite starog prijatelja. Ponovno se povežite s nekim s kim već neko vrijeme niste imali vremena razgovarati. Zauzeti životi staju na put prijateljstvu. Karijera, obitelj, odgovornost čini da zaboravimo one koji su nam dragi. Prijatelji postaju daleka sjećanja. U doba društvenih medija ljudi imaju tendenciju da prate prijatelje putem različitih web lokacija na društvenim mrežama, ali rijetko kad dignu slušalicu.
6. Zakažite vrijeme za sebe. Kad ispunjavamo kalendare za taj dan, obično ne planiramo na vrijeme za sebe. Sjećamo se važnih konferencijskih poziva, sastanaka i rokova. Sljedeći put kad započnete ispunjavati blokove dnevnog kalendara za sebe. Zakažite vrijeme ujutro za neku vježbu. Zakažite vrijeme za večernje posjete s prijateljima.
sonja morgan datum rođenja
7. Isključite iz tehnologije. Ljudi se obično probude za telefon kad se probude. Tada započinje posao. Provjera e-pošte dovodi do odgovaranja na e-poštu i prije nego što to shvatite, vrijeme je da ustanete i pripremite se za posao. Ostavite elektroniku na miru dok si ne date vremena za pripremu dana. Odvojite vrijeme za doručak (najvažniji obrok u danu) i spremite e-poštu za kraj jutarnjeg rituala.
8. Uzmite gotov obrok za ručak. Ne trošimo dovoljno vremena brinući se o svom tijelu. Ručak se sastoji od večere, što nije uvijek zdravo. Pretpakirajte svoj ručak večer prije i njegujte svoje tijelo hranjivom hranom. Odnesite ručak od radnog stola i opustite se.
Julie Chen neto vrijednost 2016
9. Naspavajte se dovoljno. Kad ste zaposleni, profesionalni život je užurban. Našem tijelu ne pružamo toliko odmora koliko mu je potrebno da bi u potpunosti funkcioniralo. Prilično brzo nalazimo se trčeći prazni. Spavanje nije dobro samo za tijelo, već je dobro i za um. Dobro odmorno tijelo i um mogu postići velike stvari.
10. Neka vikend bude o vama, a ne o poslu. Mnogi ljudi svoj posao nose kući sa sobom i zapravo nikad nemaju slobodan dan. Odvojite vrijeme za vikend da radite stvari u kojima uživate. Provedite više vremena s obitelji, a ne s kućnim uredom. Uzmi mini odmor. Ograničite ometanje odbijanjem potrebe za provjerom e-pošte. Sudjelujte u hobijima ili aktivnostima u kojima uživate. Pridružite se lokalnom sportskom timu ili volontirajte u svojoj omiljenoj organizaciji.
11. Podsjetite se da ste nevjerojatni. Ne dopustite da vas rokovi i zahtjevan posao iznevjere. Podsjetite se na sve stvari koje ste postigli i nemojte biti upleteni u probleme ili neuspjehe. Niste vaš posao i odvajanje vremena da se sjetite stvari koje vas definiraju kao pojedinca izvan vašeg posla značajno će doprinijeti miru.
Vaše tijelo i um su vaša najcjenjenija imovina. Da bi prošli svaki dan, oboje treba održavati u dobroj formi. Ne zaboravite se svaki dan podupirati radeći neke od gore spomenutih aktivnosti. Zakažite vrijeme za sebe i vaš um i tijelo će vam biti zahvalni.
Molimo podijelite dalje društveni mediji ako vam je ovaj post bio koristan. Ako imate komentar ili pitanje, objavite i dodajte svoj glas u razgovor.
